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  • m.bottke@mb-trainings.de
Polar

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung

Seminare & Workshops

Zivilcourage zeigen, sich abgrenzen und zur Wehr setzen können

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Zielgruppe

Menschen, die sich mit Zivilcourage und Selbstbehauptung auseinandersetzen wollen, sowie erste Erfahrungen in Selbstverteidigungstechniken erlangen möchten.


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Ziele

Einblicke in Präventions- und Deeskalationsstrategien erhalten
Eigene Grenzen erfahren, wahrnehmen und erweitern
Einblicke in Selbstverteidigungstechniken erhalten
Gefahrensituationen in gezielten Rollenspielen durchspielen
Körperliche Erfahrung durch Partnerübungen sammeln


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Inhalte

Der Kurs soll Ihnen daher dabei helfen, gefährliche Situationen richtig einzuschätzen und dazu beitragen, dass Sie sich im Ernstfall besser verteidigen können.

Präventions- und Deeskalationsstrategien
Helfen, ohne sich selbst in Gefahr zu bringen
Gezielter Einsatz von Körpersprache (Status-Spiele)
Abwehr- Befreiungs- und Fluchttechniken
Effektive Tritt- und Schlagtechniken (Schlagpolstertraining)
Realistische Verteidigung und Einbeziehung von Nervenpunktstimulation
Techniken bei körperlichen Einschränkungen


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Methoden

Kung Fu (Kampfsport)
Krav Maga (Selbstverteidigungssystem)
Kyusho Jitsu (Nervenpunktstimulation)
Tai Chi (Kampfkunst).


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Hinweis

Auf Wunsch können auch spezielle Situationen durchgespielt werden, zum Beispiel eigene Erfahrungen.


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Termin/Zeit

Bitte kontaktieren Sie mich direkt (Mark Bottke, +49 (0)7731 9077988, m.bottke@mb-trainings.de)


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Ort

Nach Absprache


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Dauer

2-5 Termine á zwei Stunden


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TN-Zahl

4 bis 16 Personen