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Für sich selbst einstehen
Lohnt es sich, oder lohnt es sich nicht?
Für sich selbst einstehen ist eine soziale und kommunikative Fertigkeit, die zwischen Passivität und Aggressivität liegt. Häufig wird sie fälschlicherweise mit einem „negativen“ Verhalten gleichgesetzt, da sich zu behaupten bedeuten kann, unsere Position souverän und beharrlich durchzusetzen. Es bedeutet jedoch viel mehr, als nur unseren Standpunkt durchzusetzen.
Sicherlich, zivilcouragiertes Verhalten an den Tag zu legen, erfordert Mut. Im schlimmsten Fall allerdings auch, sich gegen einen körperlichen Angriff zur Wehr zu setzen, und zu wissen, wann eine Gegenwehr sinnvoll ist, und wann nicht.
Selbstbehauptung bedeutet auch, Gefühle und Gedanken in einer ehrlichen und direkten Form zum Ausdruck zu bringen – Denkweisen und Überzeugungen anderer Personen zu akzeptieren und zugleich die eigenen zu verteidigen.
Über sich selbst hinauswachsen. Und daran wachsen.
Wenn Kritik uns klein macht: aufstehen!
Wie verhalten wir uns, wenn verschiedene Ansichten oder Werte aufeinandertreffen? Was tun wir, wenn wir das Gefühl haben, ausgenutzt zu werden?
Einige Menschen glänzen an dieser Stelle geradezu mit Selbstbehauptung, sie stehen für sich ein, fahren im Notfall auch die Ellenbogen aus und machen ihren eigenen Standpunkt deutlich.
Genau das fällt einigen von uns aber schwer. Wir lassen uns übervorteilen, weil wir nicht für unsere eigenen Belange einstehen.
Selbstbewusstsein stabilisieren und ausbauen
Um mehr Selbstbehauptung zu lernen, müssen wir zunächst verstehen, welche Gründe hinter unserem bisherigen Verhalten stehen.
Gewusst, wie: Wut richtig ausleben
Aggressives Verhalten ist in unserer Gesellschaft generell nicht gern gesehen
Wer übermäßig aggressives Verhalten an den Tag legt, setzt häufig menschliche Beziehungen aufs Spiel, riskiert unter Umständen berufliche Niederlagen und strapaziert darüber hinaus auch noch sich selbst.
Und doch ist das Ausleben so wichtig: Denn hinter jedem aggressiven Verhalten steckt auch immer ein Bedürfnis – also ein wahrhaftiger Grund für die empfundenen Aggressionen.
Sie zu unterdrücken, wird langfristig niemanden zufriedener machen.
Möchten auch Sie in Zukunft Konflikte zielführend überwinden? Ob Sie ein ganz konkretes Anliegen im Hinblick auf Konflikt und dessen Bewältigung haben oder sich ganz generell mit Persönlichkeitsentwicklung auseinandersetzen möchten: Ich unterstütze Sie gern dabei.
Zivilcourage: Wie wir uns in emotional aufgeladenen Situationen verhalten können!
Was genau steckt eigentlich dahinter?
Woran erkennen wir eine kritische, emotional aufgeladene Situation? Wie können wir uns „richtig“ und deeskalativ verhalten? Und vor allem: Wie sieht das in der Praxis genau aus?
Lernen sich einzumischen – Die richtige Taktik ist entscheidend
Ob ein Handtaschendiebstahl, eine Prügelei oder sexuelle Belästigung: Es gibt viele Situationen, in denen Zivilcourage gefragt ist.
Doch um nicht selbst zu einem Opfer zu werden, oder die Situation eskalieren zu lassen, empfiehlt es sich, mit den richtigen Taktiken vorzugehen.
Sich stark machen für andere, ohne selbst zum Opfer zu werden
Manchmal hilft schon ein lautes Wort oder eine kleine Geste, um den Täter einzuschüchtern. Wichtig ist auf jeden Fall eine umsichtige Reaktion. Niemand erwartet, dass Sie Ihre eigene Gesundheit aufs Spiel setzen und den Helden spielen. Und doch kann das Gefühl in Sekundenschnelle wachsen, eingreifen zu müssen. Vor allem, wenn kein anderer in Sichtweite ist.
Selbstverteidigung: Im Notfall? Schützen Sie sich selbst!
Niemand möchte davon ausgehen müssen, dass man es braucht.
Aber sollten wir wirklich einmal in eine bedrohliche Situation geraten, kann eine gekonnte Selbstverteidigung viel bewirken. Lernen Sie in meinen Selbstverteidigungskursen hilfreiche Techniken, mit denen Sie sich selbst gegen andere schützen können. Bitte denken Sie daran, dass nur regelmäßiges und jahrelanges Training Sie auf den Ernstfall vorbereiteten kann.
Zum Einstieg lohnt es sich ein Kompaktseminar bei mir zu besuchen, um erste Eindrücke zu sammeln, und festzustellen, ob Selbstverteidigung für Sie überhaupt infrage kommt. Diese sollten Sie im Anschluss unbedingt in einem regelmäßigen Training festigen.
So finden Sie raus, ob Ihnen eher spielerische Elemente aus dem Kung Fu liegen, oder aber die schonungslose Direktheit durch Krav Maga. Oder Sie interessieren sich für Schmerzpunkte? Hauptsache, Sie finden Freude daran.
Letztlich stellt sich Ihnen die Frage, ob Sie bereit sind, Schmerzen auszuteilen und einzustecken. Denn genau darum geht es in einer körperlichen Auseinandersetzung.
Unten angefügt finden Sie einige Informationen zu den jeweiligen Stilen. Für Rückfragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Inspiriert von verschiedenen Künsten
Krav Maga (Selbstverteidigungssystem)
Das Konzept von Krav Maga ist es, Menschen jeden Alters und jeden Geschlechts realitätsnahe und höchst effektive Fähigkeiten zur Selbstverteidigung zu vermitteln.
Im Krav Maga wird auf einfache Prinzipien und intuitive Bewegungsabläufe zurückgegriffen. Diese sind entsprechend auch in Stresssituationen abrufbar und unter Druck einsetzbar.
Damit das auch wirklich funktioniert, wird die Anzahl an Techniken im Krav Maga bewusst niedrig gehalten.
Die Techniken bauen auf einfachen natürlichen Reflexen auf und sind somit auch bei geringem Trainingsaufwand leicht zu behalten.
Kung Fu (Kampfkunst)
Die Kung Fu Bewegungen sind der Tierwelt nachempfunden, sodass ein großes Spektrum an natürlichen Bewegungsabläufen erlernt werden kann.
Schwerpunktmäßig werden hierbei Koordination und Gleichgewichtssinn gefördert.
In spielerischen Bewegungsabläufen werden Reaktionsvermögen und Beweglichkeit ausgebildet, wobei verschiedene Übungen das Selbstbewusstsein und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten stärken.
Die Schmerzpunkte des Körpers und ihre Nutzung
Kyusho Jitsu (kurz Kyusho) ist kein Kampfsport oder Selbstverteidigungsstil im herkömmlichen Sinne.
Kyusho ist eine Kunst, die auf den Erkenntnissen und Prinzipien der Akupunktur basiert und die Schwachstellen des Gegners ausnutzt.
Durch die Manipulation der Akupunktur- und Nervenpunkte werden die energetischen und neurologischen Vorgänge des Körpers beeinflusst und beeinträchtigt.
Diese Beeinträchtigung kann sich in Form von Schmerzen, Gleichgewichtsstörungen, Kraftverlust, hin zum Verlust des Bewusstseins auswirken.
Das erworbene Wissen kann in der Selbstverteidigung wie auch zur Linderung verschiedener Beschwerden genutzt werden.
Die vollständige Liste aller Interviews und Podcasts finden Sie hier.